Brain Rules - Regra Nº 12 - Exploradores

Somos exploradores naturais e poderosos


Os bebés são o modelo perfeito do nosso método de aprendizagem - não por passividade em relação ao ambiente - mas por experimentação: observação, hipótese, experiência e conclusão. Só depois de ser picado por uma abelha é que o bebé sente o impacto da sua curiosidade


Algumas partes do cérebro adulto mantém-se maleável como o do bebé. Podemos criar neurónios e aprender coisas novas durante toda a vida. O processo é sempre o mesmo: observar, criar uma hipótese, experimentar e tirar conclusões.




Vamos manter o nosso cérebro activo ?


A partir da próxima semana e porque começa um novo ano: Como definir objectivos e atingi-los

Brain Rules - Regra Nº 11 - Feminino e Masculino

Será mesmo que os cérebros feminino e masculino são mesmo diferentes ?


Sim, é. A resposta está no cromossoma X. Os homens têm 1 e as mulheres têm 2. O cromossoma X é um dos principais constituintes dos neurónios.


Os homens têm uma amígdala maior e produzem serotonina mais rapidamente. Será por isto que as mulheres são mais vulneráveis a depressões e estados de ansiedade ?


Homens e mulheres reagem de maneira diferente ao stress: As mulheres activam a amígdala do hemisfério esquerdo e recordam detalhes emocionais. Os homens usam a amígdala direita e apanham o principal


Ou seja: os homens vêm a floresta e as mulheres focam-se nas árvores :-)


E em relação ao espírito de competição e auto-afirmação ?
Entre rapazes:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu consigo saltar até à lua"
Entre raparigas:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu também"




Brain Rule Nº 12 (e última) - Exploradores - 30Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 10 - A visão

A visão é o sentido que mais alimenta o nosso cérebro. Utiliza mais de metade dos recursos do cérebro para o processamento de imagens


Nós vemos o que o nosso cérebro nos diz para ver. Já lhe aconteceu dizer a alguém que viu uma coisa e chegar à conclusão que era outra ? 


A análise visual que fazemos segue muitas fases (simplificando):
1. A retina agrupa fotões de luz e transforma-os num filme.
2. O cortex visual regista esse filme em partes diferentes: cores, movimento, formas. 
3. O cérebro combina tudo e diz-nos o que estamos ver
Se a fase 3 não correr bem, porque estamos cansados, doentes ou distraídos, vamos ver coisas que não existem :-)


O cérebro não está preparado para memorizar letras, números ou palavras ouvidas. O cérebro funciona por imagens. É mais fácil recordar uma história lida ou visionada num filme?


Para ajudar a sua memória, alimente o cérebro com imagens. Os Mapas Mentais são uma fantástica ajuda. Melhora em 500% a sua capacidade de memória. A partir de 26 de Janeiro, voltaremos a eles!


Brain Rule Nº11 - Cérebro Feminino e Cérebro Masculino - 23Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 9 - Integração Sensorial

A Humanidade existe há milhares de anos... A aprendizagem que nos trouxe ao que somos hoje foi feita através dos 5 sentidos. Explorámos o mundo através de sensores instalados em 5 órgãos fantásticos...

O mundo da tecnologia está a atrofiar alguns desses sentidos: o olfacto, o tacto e o sabor. Aprendemos a usar muito a visão e o ouvido... Mas a aprendizagem só é efectiva com a integração da informação captada pelos 5 sentidos... 

O cérebro ainda vai demorar algumas centenas ou milhares de anos a criar uma estrutura que nos permita aprender e memorizar informação apenas com 2 sentidos.

A nossa memória e a capacidade de retenção é muito mais eficiente se usarmos os sentidos todos.

De que se lembra melhor da sua infância ? 

O cheiro do arroz-doce que fazia com a avó ou a matéria de ciências que aprendeu no 1 ano da primária ?

Tente associar aos 5 sentidos o que não quer esquecer: um local, o nome de uma pessoa, um nº de telefone,...

Brain Rule Nº 10 - A visão - 16Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 8 - Stress

Stress pode ser bom ou mau para a aprendizagem. Saltar de um avião pode ser excelente para a capacidade cognitiva de uns e aterrador para outros, bloqueando todo o processo de aprendizagem, memória e reacção motora...


Que stress é negativo para o cérebro então ?
O sistema imunitário - a geração de adrenalina - está preparado para reagir ao perigo em situações pontuais e passageiras. O stress crónico, situações de stress prolongado, provoca uma produção excessiva de adrenalina que bloqueia o processo cognitivo.


O pior tipo de stress é o que faz sentir que o problema não tem solução. E quanto mais stress, menos capacidade de resolução teremos.
E pense bem: o que é realmente um problema para o cérebro ?


Brain Rule Nº 9 - Integração sensorial - 09Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 7 - Sono

Toda a gente sabe que dormir é fundamental para descansar, mas é exactamente quando o cérebro tem mais actividade. Porquê?
Vamos retroceder às origens: Se dormir nos coloca vulneráveis aos inimigos e aos predadores, porque é que tão importante desde que há humanidade ?


Alguns investigadores (Nathaniel Kleitmen, Dement,...) acreditam que durante o sono, o cérebro não tem a mesma preocupação em manter os órgãos vitais a funcionar, como quando estamos em actividade... 


Durante o sono, processamos a informação recolhida pelos 5 sentidos durante a actividade diurna.
Curiosidade: Os processos bioquímicos nas células de um adulto de 30 anos que durma 4 horas por dia durante 6 dias, passam a ser as mesmas que a de um adulto de 60... O envelhecimento é veloz. A recuperação pode demorar uma semana de sono de 7h por noite...


Não se sabe quantas horas devemos dormir. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas 7h/8h é o resultado de muitos de estudos sobre o efeito de não dormir em todo o organismo:
- Envelhecimento precoce
- Perdas de atenção e concentração
- Mau humor
- Dislexia motora
- Perdas de memória


Durma bem, Pense bem


Brain Rule Nº 8 - Stress - 2Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 6 - Memória de Longo Prazo

Muitos investigadores, poucas conclusões...
A maior parte da informação que nos chega fica muito pouco tempo na memória de curto prazo... Um cérebro não treinado retém informação nova durante 30 segundos...
Mas há algumas que rapidamente nos ficam arquivadas para sempre. Porquê ?
Porque são as que nos envolvem a nós mesmos como protagonistas.


Modelos de Recuperação de Memórias
Como chegamos à informação que temos arquivada?


Modelo Biblioteca
 - Memórias organizadas
 - A recuperação é através de pequenos sinais (cheiros, imagens,...)
Modelo Sherlock Holmes
 - as memórias surgem desorganizadas mas com ligações entre elas


Experiência
1 grupo de estudantes decorou uma lista de palavras durante umas horas
Outro grupo decorou a mesma lista durante muitos dias
Qual é que conseguiu colocar a lista na memória de longo prazo ? Certo, o segundo 


Brain Rules nº 7 - Sono - 25Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 5 - Memória de Curto Prazo

Na semana passada, a regra nº 4 "Atenção" revelou-nos a forma como a nossa atenção é usada pelo cérebro para registar informação. A regra nº 3 "Ligações" diz-nos que nenhum cérebro é igual...


No entanto, estudos revelam que a forma como a memória de curto prazo é accionada é a mesma em todos nós. 
 - Ambiente confortável
 - Boa disposição (humor)
 - Situações reais
 - Ideias que se relacionam com outras
 - Situações familiares


Imagine uma casa pública onde é renovado o relvado em redor. As primeiras pessoas a pisar a relva, são as que vão criar um carreiro de acesso que vai ser usado por todas as outras... Depois, é só construir o passeio de betão nos espaços onde a relva não cresce devido à passagem constante das pessoas...


A memória de curto prazo é a que vai criar o carreiro inicial... e a recordação é mais forte nos primeiros segundos... depois, se não for usada, a relva volta a crescer... e a memória perde-se


Brain Rules Nº 6 - Memória de Longo Prazo - 18Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 4 - Atenção

A nossa atenção depende de:


Memória: prestamos mais atenção e memorizamos melhor as coisas que se relacionam com o que já temos na nossa memória.Ex: edifício estranho mas que nos lembra um desenho que fizemos em criança...


Interesse: prestamos atenção apenas ao que nos interessa


Alertas: prestamos atenção ao que nos desperta o sentido de alerta para perigo


Emoções: a nossa atenção é despertada por estímulos emocionais que já temos gravados. Ex: música da adolescência...


Todos estes factores ajudam ao processo de aprendizagem:


O cérebro é um processador Sequencial:
 - Primeiro capta o significado geral
 - Depois os detalhes
 - Grava de acordo com a emoção que desperta
Mas não prestamos atenção a nada mais que 10 minutos seguidos. Por que só conseguimos estar concentrados em alguma coisa cerca de 10 minutos...


Quando precisamos que alguém nos preste atenção (uma aula, um discurso,...)  devemos criar alguma coisa ao fim de 10 minutos que cause a retoma de atenção do nosso interlocutor: uma anedota, uma imagem, sumário do que foi dito, uma pergunta curiosa,...

Se queremos aprender algo difícil ou denso devemos usar esta regra: associar a uma memória, captar os detalhes e associar a uma emoção... e temos o lançado o tema da próxima semana.


Brain Rule Nº 5 - Memória de Curto Prazo - 11Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 3 - Ligações

Mapa desenhado com iMindMap V.4.1 - Experimente o trial gratuito 7 dias. Faça download através do link disponibilizado neste blogue
O que fazemos e aprendemos na vida altera fisicamente a estrutura do cérebro. 
As várias regiões do cérebro são desenvolvidas de forma diferente em cada pessoa. As ligações entre os milhões de neurónios não é feita da mesma forma em duas pessoas...  

Temos mesmo só 7 inteligências ? Não há dois cérebros iguais
A maior parte das inteligências não são medidas nos testes tradicionais de QI


Brain Rules Nº 4 - Atenção - 04Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 2 - Sobrevivência

Regra Nº 2 - Sobrevivência


O cérebro foi desenhado para... Resolver Problemas... Relacionados com a Sobrevivência... num ambiente agreste... e em constante movimento...


Para quê ? - Para garantir a longevidade necessária à reprodução


Passámos os últimos séculos da nossa existência, não a ficarmos mais fortes fisicamente mas a perceber como criar mais neurónios no nosso cérebro. E como ?


Se todos os animais têm capacidade de aprender, como nos distinguimos deles ?

                                  http://www.brain.riken.jp/en/aware/evolution.html


O que nos distingue é a capacidade de usar a imaginação e de criar símbolos: letras, números, contagens,... conceitos abstractos que nos permitem sobreviver, aprender e evoluir...


Brain Rule Nº 3 - Ligações - 28Out2011

Brain Rules - Regra Nº 1 - Exercício

O nosso cérebro não está preparado para aprender ou ser produtivo enquanto estamos sentados...


Os nossos antepassados caminhavam 20 kms por dia à procura de alimento e de protecção dos animais. Com todos os sentidos alerta, o nosso cérebro tinha uma capacidade de aprendizagem fenomenal em relação ao meio ambiente.


Estudos provam que caminhar ajuda a desbloquear a criatividade e a capacidade de resolução de problemas.


Já lhe aconteceu estar bloqueado e ter necessidade de ir apanhar ar ?


O cientista John Medina questiona os sistemas actuais de ensino e de trabalho nas empresas. Porque não andar em cima de um tapete rolante enquanto ouve uma aula de matemática ou prepara um relatório para a sua empresa ?

20 minutos por dia a andar - é suficiente para dar ao cérebro energia necessária para os neurónios não morrerem. Não é fabuloso ?

Vai demorar alguns milhares de anos para que o nosso cérebro e organismo se adapte de forma natural à posição que mais temos desde que entramos para a escola: sentados!


Brain Rule 1 - Exercício
Brain Rule 2 - 21Out2011

Brain Rules - Regra Nº 12 - Exploradores

Somos exploradores naturais e poderosos


Os bebés são o modelo perfeito do nosso método de aprendizagem - não por passividade em relação ao ambiente - mas por experimentação: observação, hipótese, experiência e conclusão. Só depois de ser picado por uma abelha é que o bebé sente o impacto da sua curiosidade


Algumas partes do cérebro adulto mantém-se maleável como o do bebé. Podemos criar neurónios e aprender coisas novas durante toda a vida. O processo é sempre o mesmo: observar, criar uma hipótese, experimentar e tirar conclusões.


E foi com este pressuposto que a Time4Thinking iniciou em Janeiro sessões de Brain Training para adultos. http://www.time4thinking.pt/?page_id=122

Vamos manter o nosso cérebro activo ?


A partir da próxima semana: Mind Mapping - o activador cerebral

Brain Rules - Regra Nº 11 - Feminino e Masculino

Será mesmo que os cérebros feminino e masculino são mesmo diferentes ?


Sim, é. A resposta está no cromossoma X. Os homens têm 1 e as mulheres têm 2. O cromossoma X é um dos principais constituintes dos neurónios.


Os homens têm uma amígdala maior e produzem serotonina mais rapidamente. Será por isto que as mulheres são mais vulneráveis a depressões e estados de ansiedade ?


Homens e mulheres reagem de maneira diferente ao stress: As mulheres activam a amígdala do hemisfério esquerdo e recordam detalhes emocionais. Os homens usam a amígdala direita e apanham o principal


Ou seja: os homens vêm a floresta e as mulheres focam-se nas árvores :-)


E em relação ao espírito de competição e auto-afirmação ?
Entre rapazes:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu consigo saltar até à lua"
Entre raparigas:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu também"




Brain Rule Nº 12 (e última) - Exploradores - 21Jan2011

Brain Rules - Regra Nº 10 - A visão

A visão é o sentido que mais alimenta o nosso cérebro. Utiliza mais de metade dos recursos do cérebro para o processamento de imagens


Nós vemos o que o nosso cérebro nos diz para ver. Já lhe aconteceu dizer a alguém que viu uma coisa e chegar à conclusão que era outra ? 


A análise visual que fazemos segue muitas fases (simplificando):
1. A retina agrupa fotões de luz e transforma-os num filme.
2. O cortex visual regista esse filme em partes diferentes: cores, movimento, formas. 
3. O cérebro combina tudo e diz-nos o que estamos ver
Se a fase 3 não correr bem, porque estamos cansados, doentes ou distraídos, vamos ver coisas que não existem :-)


O cérebro não está preparado para memorizar letras, números ou palavras ouvidas. O cérebro funciona por imagens. É mais fácil recordar uma história lida ou visionada num filme?


Para ajudar a sua memória, alimente o cérebro com imagens. Os Mapas Mentais são uma fantástica ajuda. Melhora em 500% a sua capacidade de memória. A partir de 26 de Janeiro, voltaremos a eles!


Brain Rule Nº11 - Cérebro Feminino e Cérebro Masculino

Brain Rules - Regra Nº 9 - Integração Sensorial

A Humanidade existe há milhares de anos... A aprendizagem que nos trouxe ao que somos hoje foi feita através dos 5 sentidos. Explorámos o mundo através de sensores instalados em 5 órgãos fantásticos...

O mundo da tecnologia está a atrofiar alguns desses sentidos: o olfacto, o tacto e o sabor. Aprendemos a usar muito a visão e o ouvido... Mas a aprendizagem só é efectiva com a integração da informação captada pelos 5 sentidos... 

O cérebro ainda vai demorar algumas centenas ou milhares de anos a criar uma estrutura que nos permita aprender e memorizar informação apenas com 2 sentidos.

A nossa memória e a capacidade de retenção é muito mais eficiente se usarmos os sentidos todos.

De que se lembra melhor da sua infância ? 

O cheiro do arroz-doce que fazia com a avó ou a matéria de ciências que aprendeu no 1 ano da primária ?

Tente associar aos 5 sentidos o que não quer esquecer: um local, o nome de uma pessoa, um nº de telefone,...

Brain Rule Nº 10 - A visão

Brain Rules - Regra Nº 8 - Stress

Stress pode ser bom ou mau para a aprendizagem. Saltar de um avião pode ser excelente para a capacidade cognitiva de uns e aterrador para outros, bloqueando todo o processo de aprendizagem, memória e reacção motora...


Que stress é negativo para o cérebro então ?
O sistema imunitário - a geração de adrenalina - está preparado para reagir ao perigo em situações pontuais e passageiras. O stress crónico, situações de stress prolongado, provoca uma produção excessiva de adrenalina que bloqueia o processo cognitivo.


O pior tipo de stress é o que faz sentir que o problema não tem solução. E quanto mais stress, menos capacidade de resolução teremos.
E pense bem: o que é realmente um problema para o cérebro ?


Brain Rule Nº 9 - Integração sensorial - 31Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 7 - Sono

Toda a gente sabe que dormir é fundamental para descansar, mas é exactamente quando o cérebro tem mais actividade. Porquê?
Vamos retroceder às origens: Se dormir nos coloca vulneráveis aos inimigos e aos predadores, porque é que tão importante desde que há humanidade ?


Alguns investigadores (Nathaniel Kleitmen, Dement,...) acreditam que durante o sono, o cérebro não tem a mesma preocupação em manter os órgãos vitais a funcionar, como quando estamos em actividade... 


Durante o sono, processamos a informação recolhida pelos 5 sentidos durante a actividade diurna.
Curiosidade: Os processos bioquímicos nas células de um adulto de 30 anos que durma 4 horas por dia durante 6 dias, passam a ser as mesmas que a de um adulto de 60... O envelhecimento é veloz. A recuperação pode demorar uma semana de sono de 7h por noite...


Não se sabe quantas horas devemos dormir. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas 7h/8h é o resultado de muitos de estudos sobre o efeito de não dormir em todo o organismo:
- Envelhecimento precoce
- Perdas de atenção e concentração
- Mau humor
- Dislexia motora
- Perdas de memória


Durma bem, Pense bem


Brain Rule Nº 8 - Stress - 24Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 6 - Memória de Longo Prazo

Muitos investigadores, poucas conclusões...
A maior parte da informação que nos chega fica muito pouco tempo na memória de curto prazo... Um cérebro não treinado retém informação nova durante 30 segundos...
Mas há algumas que rapidamente nos ficam arquivadas para sempre. Porquê ?
Porque são as que nos envolvem a nós mesmos como protagonistas.


Modelos de Recuperação de Memórias
Como chegamos à informação que temos arquivada?


Modelo Biblioteca
 - Memórias organizadas
 - A recuperação é através de pequenos sinais (cheiros, imagens,...)
Modelo Sherlock Holmes
 - as memórias surgem desorganizadas mas com ligações entre elas


Experiência
1 grupo de estudantes decorou uma lista de palavras durante umas horas
Outro grupo decorou a mesma lista durante muitos dias
Qual é que conseguiu colocar a lista na memória de longo prazo ? Certo, o segundo 


Brain Rules nº 7 - Sono - 17Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 5 - Memória de Curto Prazo

Na semana passada, a regra nº 4 "Atenção" revelou-nos a forma como a nossa atenção é usada pelo cérebro para registar informação. A regra nº 3 "Ligações" diz-nos que nenhum cérebro é igual...


No entanto, estudos revelam que a forma como a memória de curto prazo é accionada é a mesma em todos nós. 
 - Ambiente confortável
 - Boa disposição (humor)
 - Situações reais
 - Ideias que se relacionam com outras
 - Situações familiares


Imagine uma casa pública onde é renovado o relvado em redor. As primeiras pessoas a pisar a relva, são as que vão criar um carreiro de acesso que vai ser usado por todas as outras... Depois, é só construir o passeio de betão nos espaços onde a relva não cresce devido à passagem constante das pessoas...


A memória de curto prazo é a que vai criar o carreiro inicial... e a recordação é mais forte nos primeiros segundos... depois, se não for usada, a relva volta a crescer... e a memória perde-se


Brain Rules Nº 6 - Memória de Longo Prazo - 10Dez2010