Num mundo de dispersão tecnológica, como usar o cérebro?Actualizações à 2ªf
Toda a gente sabe que dormir é fundamental para descansar, mas é exactamente quando o cérebro tem mais actividade. Porquê?
Vamos retroceder às origens: Se dormir nos coloca vulneráveis aos inimigos e aos predadores, porque é que tão importante desde que há humanidade ?
Alguns investigadores (Nathaniel Kleitmen, Dement,...) acreditam que durante o sono, o cérebro não tem a mesma preocupação em manter os órgãos vitais a funcionar, como quando estamos em actividade...
Durante o sono, processamos a informação recolhida pelos 5 sentidos durante a actividade diurna.
Curiosidade: Os processos bioquímicos nas células de um adulto de 30 anos que durma 4 horas por dia durante 6 dias, passam a ser as mesmas que a de um adulto de 60... O envelhecimento é veloz. A recuperação pode demorar uma semana de sono de 7h por noite...
Não se sabe quantas horas devemos dormir. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas 7h/8h é o resultado de muitos de estudos sobre o efeito de não dormir em todo o organismo:
- Envelhecimento precoce
- Perdas de atenção e concentração
- Mau humor
- Dislexia motora
- Perdas de memória
Durma bem, Pense bem
Muitos investigadores, poucas conclusões...
A maior parte da informação que nos chega fica muito pouco tempo na memória de curto prazo... Um cérebro não treinado retém informação nova durante 30 segundos...
Mas há algumas que rapidamente nos ficam arquivadas para sempre. Porquê ?
Porque são as que nos envolvem a nós mesmos como protagonistas.
Modelos de Recuperação de Memórias
Como chegamos à informação que temos arquivada?
Modelo Biblioteca
- Memórias organizadas
- A recuperação é através de pequenos sinais (cheiros, imagens,...)
Modelo Sherlock Holmes
- as memórias surgem desorganizadas mas com ligações entre elas
Experiência
1 grupo de estudantes decorou uma lista de palavras durante umas horas
Outro grupo decorou a mesma lista durante muitos dias
Qual é que conseguiu colocar a lista na memória de longo prazo ? Certo, o segundo.
Na semana passada, a regra nº 4 "Atenção" revelou-nos a forma como a nossa atenção é usada pelo cérebro para registar informação. A regra nº 3 "Ligações" diz-nos que nenhum cérebro é igual...
No entanto, estudos revelam que a forma como a memória de curto prazo é accionada é a mesma em todos nós.
- Ambiente confortável
- Boa disposição (humor)
- Situações reais
- Ideias que se relacionam com outras
- Situações familiares
Imagine uma casa pública onde é renovado o relvado em redor. As primeiras pessoas a pisar a relva, são as que vão criar um carreiro de acesso que vai ser usado por todas as outras... Depois, é só construir o passeio de betão nos espaços onde a relva não cresce devido à passagem constante das pessoas...
A memória de curto prazo é a que vai criar o carreiro inicial... e a recordação é mais forte nos primeiros segundos... depois, se não for usada, a relva volta a crescer... e a memória perde-se...
A nossa atenção depende de:
Memória: prestamos mais atenção e memorizamos melhor as coisas que se relacionam com o que já temos na nossa memória.Ex: edifício estranho mas que nos lembra um desenho que fizemos em criança...
Interesse: prestamos atenção apenas ao que nos interessa
Alertas: prestamos atenção ao que nos desperta o sentido de alerta para perigo
Emoções: a nossa atenção é despertada por estímulos emocionais que já temos gravados. Ex: música da adolescência...
Todos estes factores ajudam ao processo de aprendizagem:
O cérebro é um processador Sequencial:
- Primeiro capta o significado geral
- Depois os detalhes
- Grava de acordo com a emoção que desperta
Mas não prestamos atenção a nada mais que 10 minutos seguidos. Por que só conseguimos estar concentrados em alguma coisa cerca de 10 minutos...
Quando precisamos que alguém nos preste atenção (uma aula, um discurso,...) devemos criar alguma coisa ao fim de 10 minutos que cause a retoma de atenção do nosso interlocutor: uma anedota, uma imagem, sumário do que foi dito, uma pergunta curiosa,...
Se queremos aprender algo difícil ou denso devemos usar esta regra: associar a uma memória, captar os detalhes e associar a uma emoção... e temos o lançado o tema da próxima semana.
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O que fazemos e aprendemos na vida altera fisicamente a estrutura do cérebro.
As várias regiões do cérebro são desenvolvidas de forma diferente em cada pessoa. As ligações entre os milhões de neurónios não é feita da mesma forma em duas pessoas...
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