Brain Rules - Regra Nº 9 - Integração Sensorial

A Humanidade existe há milhares de anos... A aprendizagem que nos trouxe ao que somos hoje foi feita através dos 5 sentidos. Explorámos o mundo através de sensores instalados em 5 órgãos fantásticos...

O mundo da tecnologia está a atrofiar alguns desses sentidos: o olfacto, o tacto e o sabor. Aprendemos a usar muito a visão e o ouvido... Mas a aprendizagem só é efectiva com a integração da informação captada pelos 5 sentidos... 

O cérebro ainda vai demorar algumas centenas ou milhares de anos a criar uma estrutura que nos permita aprender e memorizar informação apenas com 2 sentidos.

A nossa memória e a capacidade de retenção é muito mais eficiente se usarmos os sentidos todos.

De que se lembra melhor da sua infância ? 

O cheiro do arroz-doce que fazia com a avó ou a matéria de ciências que aprendeu no 1 ano da primária ?

Tente associar aos 5 sentidos o que não quer esquecer: um local, o nome de uma pessoa, um nº de telefone,...

Brain Rule Nº 10 - A visão

Brain Rules - Regra Nº 8 - Stress

Stress pode ser bom ou mau para a aprendizagem. Saltar de um avião pode ser excelente para a capacidade cognitiva de uns e aterrador para outros, bloqueando todo o processo de aprendizagem, memória e reacção motora...


Que stress é negativo para o cérebro então ?
O sistema imunitário - a geração de adrenalina - está preparado para reagir ao perigo em situações pontuais e passageiras. O stress crónico, situações de stress prolongado, provoca uma produção excessiva de adrenalina que bloqueia o processo cognitivo.


O pior tipo de stress é o que faz sentir que o problema não tem solução. E quanto mais stress, menos capacidade de resolução teremos.
E pense bem: o que é realmente um problema para o cérebro ?


Brain Rule Nº 9 - Integração sensorial - 31Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 7 - Sono

Toda a gente sabe que dormir é fundamental para descansar, mas é exactamente quando o cérebro tem mais actividade. Porquê?
Vamos retroceder às origens: Se dormir nos coloca vulneráveis aos inimigos e aos predadores, porque é que tão importante desde que há humanidade ?


Alguns investigadores (Nathaniel Kleitmen, Dement,...) acreditam que durante o sono, o cérebro não tem a mesma preocupação em manter os órgãos vitais a funcionar, como quando estamos em actividade... 


Durante o sono, processamos a informação recolhida pelos 5 sentidos durante a actividade diurna.
Curiosidade: Os processos bioquímicos nas células de um adulto de 30 anos que durma 4 horas por dia durante 6 dias, passam a ser as mesmas que a de um adulto de 60... O envelhecimento é veloz. A recuperação pode demorar uma semana de sono de 7h por noite...


Não se sabe quantas horas devemos dormir. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas 7h/8h é o resultado de muitos de estudos sobre o efeito de não dormir em todo o organismo:
- Envelhecimento precoce
- Perdas de atenção e concentração
- Mau humor
- Dislexia motora
- Perdas de memória


Durma bem, Pense bem


Brain Rule Nº 8 - Stress - 24Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 6 - Memória de Longo Prazo

Muitos investigadores, poucas conclusões...
A maior parte da informação que nos chega fica muito pouco tempo na memória de curto prazo... Um cérebro não treinado retém informação nova durante 30 segundos...
Mas há algumas que rapidamente nos ficam arquivadas para sempre. Porquê ?
Porque são as que nos envolvem a nós mesmos como protagonistas.


Modelos de Recuperação de Memórias
Como chegamos à informação que temos arquivada?


Modelo Biblioteca
 - Memórias organizadas
 - A recuperação é através de pequenos sinais (cheiros, imagens,...)
Modelo Sherlock Holmes
 - as memórias surgem desorganizadas mas com ligações entre elas


Experiência
1 grupo de estudantes decorou uma lista de palavras durante umas horas
Outro grupo decorou a mesma lista durante muitos dias
Qual é que conseguiu colocar a lista na memória de longo prazo ? Certo, o segundo 


Brain Rules nº 7 - Sono - 17Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 5 - Memória de Curto Prazo

Na semana passada, a regra nº 4 "Atenção" revelou-nos a forma como a nossa atenção é usada pelo cérebro para registar informação. A regra nº 3 "Ligações" diz-nos que nenhum cérebro é igual...


No entanto, estudos revelam que a forma como a memória de curto prazo é accionada é a mesma em todos nós. 
 - Ambiente confortável
 - Boa disposição (humor)
 - Situações reais
 - Ideias que se relacionam com outras
 - Situações familiares


Imagine uma casa pública onde é renovado o relvado em redor. As primeiras pessoas a pisar a relva, são as que vão criar um carreiro de acesso que vai ser usado por todas as outras... Depois, é só construir o passeio de betão nos espaços onde a relva não cresce devido à passagem constante das pessoas...


A memória de curto prazo é a que vai criar o carreiro inicial... e a recordação é mais forte nos primeiros segundos... depois, se não for usada, a relva volta a crescer... e a memória perde-se


Brain Rules Nº 6 - Memória de Longo Prazo - 10Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 4 - Atenção

A nossa atenção depende de:


Memória: prestamos mais atenção e memorizamos melhor as coisas que se relacionam com o que já temos na nossa memória.Ex: edifício estranho mas que nos lembra um desenho que fizemos em criança...


Interesse: prestamos atenção apenas ao que nos interessa


Alertas: prestamos atenção ao que nos desperta o sentido de alerta para perigo


Emoções: a nossa atenção é despertada por estímulos emocionais que já temos gravados. Ex: música da adolescência...


Todos estes factores ajudam ao processo de aprendizagem:


O cérebro é um processador Sequencial:
 - Primeiro capta o significado geral
 - Depois os detalhes
 - Grava de acordo com a emoção que desperta
Mas não prestamos atenção a nada mais que 10 minutos seguidos. Por que só conseguimos estar concentrados em alguma coisa cerca de 10 minutos...


Quando precisamos que alguém nos preste atenção (uma aula, um discurso,...)  devemos criar alguma coisa ao fim de 10 minutos que cause a retoma de atenção do nosso interlocutor: uma anedota, uma imagem, sumário do que foi dito, uma pergunta curiosa,...

Se queremos aprender algo difícil ou denso devemos usar esta regra: associar a uma memória, captar os detalhes e associar a uma emoção... e temos o lançado o tema da próxima semana.


Brain Rule Nº 5 - Memória de Curto Prazo - 3Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 3 - Ligações

Mapa desenhado com iMindMap V.4.1 - Experimente o trial gratuito 7 dias. Faça download através do link disponibilizado neste blogue
O que fazemos e aprendemos na vida altera fisicamente a estrutura do cérebro. 
As várias regiões do cérebro são desenvolvidas de forma diferente em cada pessoa. As ligações entre os milhões de neurónios não é feita da mesma forma em duas pessoas...  

Temos mesmo só 7 inteligências ? Não há dois cérebros iguais
A maior parte das inteligências não são medidas nos testes tradicionais de QI


Brain Rules Nº 4 - Atenção - 3Dez2010

Brain Rules - Regra Nº 2 - Sobrevivência

Regra Nº 2 - Sobrevivência


O cérebro foi desenhado para... Resolver Problemas... Relacionados com a Sobrevivência... num ambiente agreste... e em constante movimento...


Para quê ? - Para garantir a longevidade necessária à reprodução


Passámos os últimos séculos da nossa existência, não a ficarmos mais fortes fisicamente mas a perceber como criar mais neurónios no nosso cérebro. E como ?


Se todos os animais têm capacidade de aprender, como nos distinguimos deles ?

                                  http://www.brain.riken.jp/en/aware/evolution.html


O que nos distingue é a capacidade de usar a imaginação e de criar símbolos: letras, números, contagens,... conceitos abstractos que nos permitem sobreviver, aprender e evoluir...


Brain Rule Nº 3 - Ligações - 19Nov

Brain Rules - Regra Nº 1 - Exercício

O nosso cérebro não está preparado para aprender ou ser produtivo enquanto estamos sentados...


Os nossos antepassados caminhavam 20 kms por dia à procura de alimento e de protecção dos animais. Com todos os sentidos alerta, o nosso cérebro tinha uma capacidade de aprendizagem fenomenal em relação ao meio ambiente.


Estudos provam que caminhar ajuda a desbloquear a criatividade e a capacidade de resolução de problemas.


Já lhe aconteceu estar bloqueado e ter necessidade de ir apanhar ar ?


O cientista John Medina questiona os sistemas actuais de ensino e de trabalho nas empresas. Porque não andar em cima de um tapete rolante enquanto ouve uma aula de matemática ou prepara um relatório para a sua empresa ?

20 minutos por dia a andar - é suficiente para dar ao cérebro energia necessária para os neurónios não morrerem. Não é fabuloso ?

Vai demorar alguns milhares de anos para que o nosso cérebro e organismo se adapte de forma natural à posição que mais temos desde que entramos para a escola: sentados!


Brain Rule 1 - Exercício
Brain Rule 2 - 12Nov2010


WORKSHOP MINDMAPPING - 13 ou 27 NOVEMBRO - inscreva-se
www.time4thinking.pt

Brain Rules - Introdução

O texto publicado foi retirado do livro "Brain Rules" de John Medina, editado por Pear Press, nos EUA a 12.10.2010. www.brainrules.net


A partir desta semana, serão publicados excertos dos 12 capítulos.


Introdução


Multiplique 8.388.628 x 2 mentalmente. Consegue fazê-lo em segundos ?
Há um jovem que consegue duplicar esse número 24 vezes em segundos, sem falhar nenhum cálculo. Há uma menina que consegue calcular com precisão a dimensão de um objecto a 60metros de distância. Nenhum deles tem um QI superior a 50.
O cérebro é uma coisa fantástica! Até consegue interpretar uns símbolos pretos que estão gravados num ecran branco...
O cérebro gera impulsos eléctricos através centenas de milhar de fios compostos pelas células cerebrais tão pequenas que cabem todas neste ponto final.


Criámos ambientes de trabalho e sistemas educativos que contrariam a capacidade natural do cérebro de aprender.


Este livro fala das 12 regras conhecidas sobre o funcionamento natural do cérebro e da forma como o devíamos usar para potenciar ao máximos as suas capacidades. 


Há seres humanos que já o conseguiram fazer: Leonard DaVinci, Einstein,... São génios ou apenas descobriram como funciona o cérebro ?


Vídeo: www.brainrules.net/dvd


Brain Rule 1 - dia 05Nov2010

Exercícios para o cérebro

O cérebro é como um músculo. Se não for exercitado, atrofia.


10minutos de treino diário podem evitar:
- perdas de memória
- dificuldade em executar pequenos raciocínios (cálculo mental)
- perdas da capacidade de concentração


Vamos fazer um ou dois ?


1. Palavra escondida


HJGJHDAHJAFGTKJUHIFGHTINTAJATAYTYHGUGJHVYKUFJKHVHJVJH


2. Cálculo Mental. Em quanto tempo resolve as seguintes equações?

• 4+9=
• 3x12=
• 15+29=
• 21x3=
• 87-12=
• 150:3=
• 160:40=
• 37X11=

A partir da próxima semana - Brain Rules - John Medina. Serão apresentadas as 12 regras do cérebro, escritas num livro fabuloso ainda não editado em Portugal.


A maior parte das pessoas não faz ideia do que lhes vai na cabeça. Brain Rules foi escrito por um neurocientista que se dedica a entender o funcionamento do cérebro. Veja o vídeo: http://brainrules.net/dvd

A minha memória já não é o que era...

Quantas vezes diz e ouve esta frase?
- a minha memória já não é o que era! - 


A memória é uma capacidade que todos temos de registar informação, momentos, sensações e emoções.


É possível treinar a memória como se de um músculo se tratasse.


Algumas técnicas:


- Repetição - é a melhor maneira de registar o que aprendemos na memória de longo prazo.


- Histórias - é uma forma fácil de não esquecer. Tente criar uma história á volta de uma informação que não quer esquecer. Quanto mais divertida, mais eficaz.


- Organização - a forma como organiza o que pretende memorizar é fundamental. Os Mapas Mentais são uma das melhores maneiras de o fazer


- Criação de Associações - é uma das melhores maneiras de fixar caras e nomes. Associe nomes de pessoas a um lugar, um animal, a outra pessoa que já conheça... Ex: O sr. Oliveira que conheci no jardim...


Algumas pessoas conseguem memorizar coisas absolutamente fantásticas. 
Sequência de 120 dígitos binários em 5 minutos
Sequência de 76 cartas em 10 minutos


e vão aos campeonatos mundiais de memória: http://www.worldmemorychampionships.com/

Acredite mais na sua memória. Se há quem chegue aos 90 com uma memória fantástica é porque é possível... Treine!


Fazer jogos tipo palavras cruzadas, sudoku e outros durante 10minutos por dia é suficiente para fortalecer a memória para as tarefas do dia-a-dia. É como jogging ou natação para o cérebro.


Os cientistas ainda não percebem bem como funciona e onde está guardada tanta informação no nosso cérebro. A verdade é que subestimamos a capacidade que temos de armazenar a informação que nos chega através dos 5 sentidos.


A partir da próxima semana: alguns exercícios para treinar enquanto lê este blog!

Hábitos para Pensar

O nosso cérebro cria Hábitos para pensar. Contrariamente ao que se julga, o nosso cérebro é muito preguiçoso.


Como se defende de tanta informação que temos à nossa volta ?
Criando Padrões, sempre que nos surge uma informação nova, é mais fácil tentar encaixá-la num padrão que já temos definido.


O que acontece quando aparece um dado que não conseguimos colocar num padrão já nosso conhecido ? eliminamos a análise desse dado limitando a nossa capacidade de aprendizagem de coisas novas.


Como surgem os padrões ? os padrões são-nos incutidos pela educação, pelos valores e pela nossa experiência de vida.


Quantas vezes criticámos pessoas pelo seu modo de vestir, falar, pela música que ouvem, pela comida que comem (sim, até para a comida criamos padrões) ?


Ter padrões não é mau... temos é que saber geri-los de forma a não bloquear a nossa criatividade.


Há 10 anos atrás, as velas serviam para iluminar. Hoje em dia servem para decorar a casa e é um negócio de milhões anualmente. Alguém colocou as velas num novo padrão :-)


Sugestão: antes de rejeitar algo que foge aos seus padrões, analise, tente entender e crie um novo padrão no seu cérebro. Quem sabe terá uma ideia brilhante :-)


Andamos atrás de hábitos saudáveis para comer, para nos divertirmos, para descansar, para dormir, para fazer exercício,... e para pensar ? podemos ter hábitos saudáveis ? 
Sim, claro. Na próxima semana, iniciaremos um pequeno curso para termos hábitos saudáveis para pensar. 


São técnicas que ajudam a resolver dificuldades, ter mais ideias, aumentar a capacidade de análise, ser mais tolerante com os outros e... evitar o stress.


Até dia 13 de Agosto!

Sabe pensar ?

Não nos ensinam a pensar... Pensar é como respirar: acontece. Errado: Pensar pode ser treinado, deve ser um exercício regular como fazemos com o desporto para outros músculos do corpo.


Leonardo DaVinci, Thomas Edison, Picasso, Einstein... sabiam usar o cérebro. Não eram mais inteligentes que qualquer um de nós. Apenas faziam os exercícios certos...


O nosso cérebro é capaz de gerir milhões de tipos de informação, arquiva muitos gigas de informação, faz operações mais complicadas que qualquer computador... no entanto, temos dificuldade em gerir o nosso dia-a-dia.


Este blog pretende partilhar curiosidades sobre o funcionamento do cérebro, técnicas para pensar, técnicas para ser mais criativo, desvendar alguns mitos e formas de ter tempo para tudo. E quem sabe, ficará a conhecer-se um pouco melhor.


As aplicações práticas serão imensas: ideias para novos produtos para a sua empresa, ideias para novos negócios, solução para um problema antigo, entender melhor o comportamento dos outros, expandir o conhecimento, melhorar a memória...


Não será um blog neuro-científico. A informação é retirada de documentos e livros de investigadores sobre o funcionamento prático do cérebro como Tony Buzan, Edward de Bono e outros.


Boas leituras!