Brain Rules - Regra Nº 12 - Exploradores

Somos exploradores naturais e poderosos


Os bebés são o modelo perfeito do nosso método de aprendizagem - não por passividade em relação ao ambiente - mas por experimentação: observação, hipótese, experiência e conclusão. Só depois de ser picado por uma abelha é que o bebé sente o impacto da sua curiosidade


Algumas partes do cérebro adulto mantém-se maleável como o do bebé. Podemos criar neurónios e aprender coisas novas durante toda a vida. O processo é sempre o mesmo: observar, criar uma hipótese, experimentar e tirar conclusões.




Vamos manter o nosso cérebro activo ?


A partir da próxima semana e porque começa um novo ano: Como definir objectivos e atingi-los

Brain Rules - Regra Nº 11 - Feminino e Masculino

Será mesmo que os cérebros feminino e masculino são mesmo diferentes ?


Sim, é. A resposta está no cromossoma X. Os homens têm 1 e as mulheres têm 2. O cromossoma X é um dos principais constituintes dos neurónios.


Os homens têm uma amígdala maior e produzem serotonina mais rapidamente. Será por isto que as mulheres são mais vulneráveis a depressões e estados de ansiedade ?


Homens e mulheres reagem de maneira diferente ao stress: As mulheres activam a amígdala do hemisfério esquerdo e recordam detalhes emocionais. Os homens usam a amígdala direita e apanham o principal


Ou seja: os homens vêm a floresta e as mulheres focam-se nas árvores :-)


E em relação ao espírito de competição e auto-afirmação ?
Entre rapazes:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu consigo saltar até à lua"
Entre raparigas:
- "Eu consigo saltar até ao tecto"
- "E eu também"




Brain Rule Nº 12 (e última) - Exploradores - 30Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 10 - A visão

A visão é o sentido que mais alimenta o nosso cérebro. Utiliza mais de metade dos recursos do cérebro para o processamento de imagens


Nós vemos o que o nosso cérebro nos diz para ver. Já lhe aconteceu dizer a alguém que viu uma coisa e chegar à conclusão que era outra ? 


A análise visual que fazemos segue muitas fases (simplificando):
1. A retina agrupa fotões de luz e transforma-os num filme.
2. O cortex visual regista esse filme em partes diferentes: cores, movimento, formas. 
3. O cérebro combina tudo e diz-nos o que estamos ver
Se a fase 3 não correr bem, porque estamos cansados, doentes ou distraídos, vamos ver coisas que não existem :-)


O cérebro não está preparado para memorizar letras, números ou palavras ouvidas. O cérebro funciona por imagens. É mais fácil recordar uma história lida ou visionada num filme?


Para ajudar a sua memória, alimente o cérebro com imagens. Os Mapas Mentais são uma fantástica ajuda. Melhora em 500% a sua capacidade de memória. A partir de 26 de Janeiro, voltaremos a eles!


Brain Rule Nº11 - Cérebro Feminino e Cérebro Masculino - 23Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 9 - Integração Sensorial

A Humanidade existe há milhares de anos... A aprendizagem que nos trouxe ao que somos hoje foi feita através dos 5 sentidos. Explorámos o mundo através de sensores instalados em 5 órgãos fantásticos...

O mundo da tecnologia está a atrofiar alguns desses sentidos: o olfacto, o tacto e o sabor. Aprendemos a usar muito a visão e o ouvido... Mas a aprendizagem só é efectiva com a integração da informação captada pelos 5 sentidos... 

O cérebro ainda vai demorar algumas centenas ou milhares de anos a criar uma estrutura que nos permita aprender e memorizar informação apenas com 2 sentidos.

A nossa memória e a capacidade de retenção é muito mais eficiente se usarmos os sentidos todos.

De que se lembra melhor da sua infância ? 

O cheiro do arroz-doce que fazia com a avó ou a matéria de ciências que aprendeu no 1 ano da primária ?

Tente associar aos 5 sentidos o que não quer esquecer: um local, o nome de uma pessoa, um nº de telefone,...

Brain Rule Nº 10 - A visão - 16Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 8 - Stress

Stress pode ser bom ou mau para a aprendizagem. Saltar de um avião pode ser excelente para a capacidade cognitiva de uns e aterrador para outros, bloqueando todo o processo de aprendizagem, memória e reacção motora...


Que stress é negativo para o cérebro então ?
O sistema imunitário - a geração de adrenalina - está preparado para reagir ao perigo em situações pontuais e passageiras. O stress crónico, situações de stress prolongado, provoca uma produção excessiva de adrenalina que bloqueia o processo cognitivo.


O pior tipo de stress é o que faz sentir que o problema não tem solução. E quanto mais stress, menos capacidade de resolução teremos.
E pense bem: o que é realmente um problema para o cérebro ?


Brain Rule Nº 9 - Integração sensorial - 09Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 7 - Sono

Toda a gente sabe que dormir é fundamental para descansar, mas é exactamente quando o cérebro tem mais actividade. Porquê?
Vamos retroceder às origens: Se dormir nos coloca vulneráveis aos inimigos e aos predadores, porque é que tão importante desde que há humanidade ?


Alguns investigadores (Nathaniel Kleitmen, Dement,...) acreditam que durante o sono, o cérebro não tem a mesma preocupação em manter os órgãos vitais a funcionar, como quando estamos em actividade... 


Durante o sono, processamos a informação recolhida pelos 5 sentidos durante a actividade diurna.
Curiosidade: Os processos bioquímicos nas células de um adulto de 30 anos que durma 4 horas por dia durante 6 dias, passam a ser as mesmas que a de um adulto de 60... O envelhecimento é veloz. A recuperação pode demorar uma semana de sono de 7h por noite...


Não se sabe quantas horas devemos dormir. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas 7h/8h é o resultado de muitos de estudos sobre o efeito de não dormir em todo o organismo:
- Envelhecimento precoce
- Perdas de atenção e concentração
- Mau humor
- Dislexia motora
- Perdas de memória


Durma bem, Pense bem


Brain Rule Nº 8 - Stress - 2Dez2011

Brain Rules - Regra Nº 6 - Memória de Longo Prazo

Muitos investigadores, poucas conclusões...
A maior parte da informação que nos chega fica muito pouco tempo na memória de curto prazo... Um cérebro não treinado retém informação nova durante 30 segundos...
Mas há algumas que rapidamente nos ficam arquivadas para sempre. Porquê ?
Porque são as que nos envolvem a nós mesmos como protagonistas.


Modelos de Recuperação de Memórias
Como chegamos à informação que temos arquivada?


Modelo Biblioteca
 - Memórias organizadas
 - A recuperação é através de pequenos sinais (cheiros, imagens,...)
Modelo Sherlock Holmes
 - as memórias surgem desorganizadas mas com ligações entre elas


Experiência
1 grupo de estudantes decorou uma lista de palavras durante umas horas
Outro grupo decorou a mesma lista durante muitos dias
Qual é que conseguiu colocar a lista na memória de longo prazo ? Certo, o segundo 


Brain Rules nº 7 - Sono - 25Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 5 - Memória de Curto Prazo

Na semana passada, a regra nº 4 "Atenção" revelou-nos a forma como a nossa atenção é usada pelo cérebro para registar informação. A regra nº 3 "Ligações" diz-nos que nenhum cérebro é igual...


No entanto, estudos revelam que a forma como a memória de curto prazo é accionada é a mesma em todos nós. 
 - Ambiente confortável
 - Boa disposição (humor)
 - Situações reais
 - Ideias que se relacionam com outras
 - Situações familiares


Imagine uma casa pública onde é renovado o relvado em redor. As primeiras pessoas a pisar a relva, são as que vão criar um carreiro de acesso que vai ser usado por todas as outras... Depois, é só construir o passeio de betão nos espaços onde a relva não cresce devido à passagem constante das pessoas...


A memória de curto prazo é a que vai criar o carreiro inicial... e a recordação é mais forte nos primeiros segundos... depois, se não for usada, a relva volta a crescer... e a memória perde-se


Brain Rules Nº 6 - Memória de Longo Prazo - 18Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 4 - Atenção

A nossa atenção depende de:


Memória: prestamos mais atenção e memorizamos melhor as coisas que se relacionam com o que já temos na nossa memória.Ex: edifício estranho mas que nos lembra um desenho que fizemos em criança...


Interesse: prestamos atenção apenas ao que nos interessa


Alertas: prestamos atenção ao que nos desperta o sentido de alerta para perigo


Emoções: a nossa atenção é despertada por estímulos emocionais que já temos gravados. Ex: música da adolescência...


Todos estes factores ajudam ao processo de aprendizagem:


O cérebro é um processador Sequencial:
 - Primeiro capta o significado geral
 - Depois os detalhes
 - Grava de acordo com a emoção que desperta
Mas não prestamos atenção a nada mais que 10 minutos seguidos. Por que só conseguimos estar concentrados em alguma coisa cerca de 10 minutos...


Quando precisamos que alguém nos preste atenção (uma aula, um discurso,...)  devemos criar alguma coisa ao fim de 10 minutos que cause a retoma de atenção do nosso interlocutor: uma anedota, uma imagem, sumário do que foi dito, uma pergunta curiosa,...

Se queremos aprender algo difícil ou denso devemos usar esta regra: associar a uma memória, captar os detalhes e associar a uma emoção... e temos o lançado o tema da próxima semana.


Brain Rule Nº 5 - Memória de Curto Prazo - 11Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 3 - Ligações

Mapa desenhado com iMindMap V.4.1 - Experimente o trial gratuito 7 dias. Faça download através do link disponibilizado neste blogue
O que fazemos e aprendemos na vida altera fisicamente a estrutura do cérebro. 
As várias regiões do cérebro são desenvolvidas de forma diferente em cada pessoa. As ligações entre os milhões de neurónios não é feita da mesma forma em duas pessoas...  

Temos mesmo só 7 inteligências ? Não há dois cérebros iguais
A maior parte das inteligências não são medidas nos testes tradicionais de QI


Brain Rules Nº 4 - Atenção - 04Nov2011

Brain Rules - Regra Nº 2 - Sobrevivência

Regra Nº 2 - Sobrevivência


O cérebro foi desenhado para... Resolver Problemas... Relacionados com a Sobrevivência... num ambiente agreste... e em constante movimento...


Para quê ? - Para garantir a longevidade necessária à reprodução


Passámos os últimos séculos da nossa existência, não a ficarmos mais fortes fisicamente mas a perceber como criar mais neurónios no nosso cérebro. E como ?


Se todos os animais têm capacidade de aprender, como nos distinguimos deles ?

                                  http://www.brain.riken.jp/en/aware/evolution.html


O que nos distingue é a capacidade de usar a imaginação e de criar símbolos: letras, números, contagens,... conceitos abstractos que nos permitem sobreviver, aprender e evoluir...


Brain Rule Nº 3 - Ligações - 28Out2011

Brain Rules - Regra Nº 1 - Exercício

O nosso cérebro não está preparado para aprender ou ser produtivo enquanto estamos sentados...


Os nossos antepassados caminhavam 20 kms por dia à procura de alimento e de protecção dos animais. Com todos os sentidos alerta, o nosso cérebro tinha uma capacidade de aprendizagem fenomenal em relação ao meio ambiente.


Estudos provam que caminhar ajuda a desbloquear a criatividade e a capacidade de resolução de problemas.


Já lhe aconteceu estar bloqueado e ter necessidade de ir apanhar ar ?


O cientista John Medina questiona os sistemas actuais de ensino e de trabalho nas empresas. Porque não andar em cima de um tapete rolante enquanto ouve uma aula de matemática ou prepara um relatório para a sua empresa ?

20 minutos por dia a andar - é suficiente para dar ao cérebro energia necessária para os neurónios não morrerem. Não é fabuloso ?

Vai demorar alguns milhares de anos para que o nosso cérebro e organismo se adapte de forma natural à posição que mais temos desde que entramos para a escola: sentados!


Brain Rule 1 - Exercício
Brain Rule 2 - 21Out2011

Brain Rules - Introdução

Começamos esta semana uma sequência de 12 regras de funcionamento do cérebro. O texto foi retirado do livro "Brain Rules" de John Medina, editado por Pear Press, nos EUA a 12.10.2010. www.brainrules.net


A partir desta semana, serão publicados excertos dos 12 capítulos.


Introdução


Multiplique 8.388.628 x 2 mentalmente. Consegue fazê-lo em segundos ?
Há um jovem que consegue duplicar esse número 24 vezes em segundos, sem falhar nenhum cálculo. Há uma menina que consegue calcular com precisão a dimensão de um objecto a 60metros de distância. Nenhum deles tem um QI superior a 50.
O cérebro é uma coisa fantástica! Até consegue interpretar uns símbolos pretos que estão gravados num ecran branco...
O cérebro gera impulsos eléctricos através centenas de milhar de fios compostos pelas células cerebrais tão pequenas que cabem todas neste ponto final.


Criámos ambientes de trabalho e sistemas educativos que contrariam a capacidade natural do cérebro de aprender.


Este livro fala das 12 regras conhecidas sobre o funcionamento natural do cérebro e da forma como o devíamos usar para potenciar ao máximos as suas capacidades. 


Há seres humanos que já o conseguiram fazer: Leonard DaVinci, Einstein,... São génios ou apenas descobriram como funciona o cérebro ?


Vídeo: www.brainrules.net/dvd


Brain Rule 1 - dia 14Out2011 

Principais Causas do Fracasso

Este blog é mesmo para isto: PENSAR !


Em 1929 foi publicado o livro que é hoje considerado o impulsionador das metodologias de desenvolvimento pessoal que levam as pessoas ao sucesso pessoal e profissional: "Pense e Fique Rico" escrito por Napoleon Hill é ainda hoje um livro de referência para quem quer aprender a ter sucesso!


Os estudos que levaram a este livro revelaram, já em 1929, que há 31 principais causas para o fracasso:


1. Antecedentes hereditários (doenças limitativas mentalmente)
2. Falta de um objectivo preciso
3. Falta de ambição
4. Estudos insuficientes
5. Falta de Autodisciplina
6. Falta de saúde
7. Más influências do meio durante a infância
8. Adiamento/Procrastinação
9. Falta de persistência
10. Personalidade negativa
11. Falta de controlo emocional
12. Desejo descontrolodo de "algo em troco de nada"
13. Falta de poder de decisão preciso
14. Um ou mais dos 6 medos básicos (pobreza, crítica, doença, perda de amor, velhice e morte)
15. Má escolha do parceiro de casamento
16. Cautela excessiva
17. Má escolha dos parceiros de negócio
18. Superstição e preconceito
19. Má escolha de vocação
20. Falta de concentração e de esforço
21. Hábito de gastar dinheiro sem critério
22. Falta de entusiasmo
23. Intolerância
24. Excessos (alcool, drogas,...)
25. Incapacidade de colaborar com os outros
26. Mau exercício do poder
27. Desonestidade intencional
28. Egocentrismo e vaidade
29. Palpitar em vez de pensar
30. Falta de capital
31. Outro que já tenha sentido e não esteja nesta lista


Passados quase 100 deste estudo... a realidade não está muito diferente. Pense no seu caso: quantos destes pontos consegue identificar na sua própria vida que possam justificar a situação onde está...?

Sabemos estudar ? Alguém nos ensina a estudar ? Parte 2

Na continuação da semana anterior: Sabemos estudar ou simplesmente colocamos assuntos na memória para fazer um teste ?
Sugestões para melhorar os resultados do Estudo
- Método da Pergunta
Para qualquer matéria em estudo devemos perguntar: Como? Porquê?


1. Definir o propósito
O que preciso de aprender sobre esta matéria ?


2. Primeira Análise
Ler o índice: orienta para os capítulos mais importantes para responder ao propósito
Ler o Sumário: apresenta sempre um bom resumo do conteúdo principal


3. Survey
-Ver e analisar mapas, quadros, diagramas e ilustrações
-Ler títulos e subtítulos


4. Escrever anotações
- Anote pequenos lembretes nas margens do livro


5. Conteúdos Irrelevantes
- Esta parte é muito importante: não se deixe distrair com assuntos do livro que não respondem ao propósito que definiu no início do estudo


Sabe o que é o efeito de Pygmalion ? - Os estudantes melhoram os seus resultados apenas por saberem que é isso que os professores esperam deles

Sabemos estudar ? Alguém nos ensina a estudar ?

Agora que o ano lectivo recomeçou pensemos juntos: ensinam-nos a estudar ou simplesmente exigem que saibamos "coisas" para fazer testes e exames ? E que acontece 10 minutos depois de sair da sala do teste ? Tudo o que se estudou em semanas ou meses é esquecido... 


Aqui ficam algumas dicas para ajudar o cérebro a memorizar tanta matéria que aí vem. Servem para os estudantes e para os respectivos pais os incentivarem mas servem principalmente para as matérias ficarem na memória mais tempo.
O conhecimento é apenas a acumulação de assuntos e a capacidade de os associar.




Antes de iniciar o estudo: planear e definir o que vai ser estudado (temas, capítulos, apontamentos,…)

Revisões	Após	Duração	Tempo de Retenção
1ª	10 min	10 min	1 dia
2ª	1 dia	2-4 min	1 semana
3ª	1 semana	2-4 min	1 mês
4ª	1 mês	2-4 min	Longa duração
5ª	6 meses	2-4 min	criatividade

Deve estudar-se 1 hora e não mais. A partir deste tempo, a capacidade de concentração diminui drasticamente. 
Ao fim de 1 hora, distrair do tema de estudo: fazer outras coisas (dar uma volta, comer um gelado, ouvir música, conversar com um amigo…) – 10 minutos
Depois de 10 minutos, rever todos os apontamentos e notas escritas durante aquela hora de estudo
Na 2ª revisão e seguintes, a metodologia é:

Escrever numa folha em branco tudo o que se lembra

Comparar com os apontamentos e complementar o que falta

Ao fim de 6 meses de retenção, é possível dominar o assunto ao ponto de sermos criativos com ele, usá-lo em situações novas.

Mas podemos usá-la para todos assuntos que pretendemos passar da memória de curto para a de longo prazo.

Quociente de Mudança de Pensamento

Estudos revelam que a nossa capacidade de mudança depende do nosso pensamento.


Abaixo estão 30 perguntas para aferir qual é o seu Quociente de Mudança (Change Thinking Quocient - CTQ)
Responda a cada uma com valores entre 0(completamente falso) e 10(completamente verdadeiro)


Depois de responder:
faça a soma dos valores atribuídos às questões ímpares
faça a soma dos valores atribuídos às questões ímpares


As questões ímpares - identificam pensamentos positivos sobre a mudança e o nível de controlo sobre essa mudança
As questões pares - identificam pensamentos negativos sobre a mudança e o nível de controlo sobre essa mudança


O CTQ = Pares - Ímpares
Quanto maior for a diferença positiva, maior é a capacidade de mudar




As perguntas:

1.    Tenho uma ideia clara do que pretendo na vida
2.    É-me difícil reagir positivamente quando os meus planos são interrompidos ou alterados inesperadamente
3.    Sei que se definir um objectivo, consigo atingi-lo
4.    Sinto-me incapaz muitas vezes
5.    Gosto de ter novos desafios e fazer coisas novas
6.    Não sou muito bom a aprender coisas novas
7.    Penso em imagens
8.    Muitas vezes, os meus problemas impedem-me de tomar acções
9.    Não tenho medo de desafiar o status-quo
10. Muitas vezes, tenho que explicar aos outros por que é as coisas não podem ser feitas
11. Normalmente planeio o meu tempo
12. Normalmente sigo os meus feelings/instintos
13. Gosto de liderar e inspirar os outros
14. Descubro com frequência que não me preocupo com os resultados
15. Sou criativo
16. Nunca tenho tempo para fazer o que planeio
17. Tenho férias regularmente e faço muitos intervalos enquanto trabalho
18. Estou cansado de me sentir falido
19. Gosto de fazer parte de uma equipa
20. Muitas vezes não faço o que planeio por ter medo ou nervosismo
21. Tenho uma atitude “sou capaz”
22. Digo-me muitas vezes que não posso ser tão estúpido
23. Gosto do meu corpo
24. Tenho pavor de envelhecer
25. Tenho uma variada e saudável alimentação
26. Tento perceber onde encaixo
27. Pratico e gosto de exercício frequente
28. Sinto muitas vezes que a minha vida não é justa
29. Genericamente sou uma pessoa feliz
30. Sinto-me preso na minha actual situação