Instalar um novo hábito

Mudar um hábito não é fácil. Mas muitas vezes estamos descontentes com os hábitos que temos. Então porque é que é difícil mudar?
Porque um hábito é uma atividade ou tarefa que fazemos sem pensar. O cérebro é um órgão preguiçoso. Prefere fazer uma coisa que já conhece bem mesmo que isso não seja o melhor...

Dicas para quebrar velhos hábitos e criar novos

1. Quer ver menos TV mas não consegue evitar ficar preso a determinados programas
    Transforme esta tarefa numa coisa difícil

• Leve o controlo remoto para o emprego e deixe-o por lá;

2. Quer começar a fazer exercício todos os dias mas não tem tempo
    Torne esta tarefa numa coisa simples

• Estacione o carro mais longe do emprego;
• Saia de casa por 10 minutos e aumente o tempo de caminhada;
• Vá ao supermercado pelo caminho mais longe;
• Combine caminhadas com um amigo e não falte;

3. Quer começar a poupar mas chega ao fim do mês sempre em apuros financeiros
    Torne esta tarefa num gesto simples

• Arranje um mealheiro e coloque lá todas as moedas que tem na carteira, todos os dias;
• Não compre água em pastelarias. Procure um supermercado;
• Tenha duas carteiras. Uma para os que gasta e outra para o que poupa;

4. Quer começar a ler mais mas não consegue
    Torne esta tarefa numa coisa simples

• Escolha livros com temas do seu interesse mas pequenos;
• Leia 2 páginas por dia, para começar;
• Do índice, escolha os assuntos que realmente lhe interessam;

5. Quer beber mais água mas nem se lembra
    Torne esta tarefa numa coisa simples

• Arranje um cinto de alpinista e tenha sempre água agarrada à cintura;

Estas dicas servem apenas para mudar de hábitos. Depois, passam a ser instintivos.

Se é possível termos maus hábitos, também é possível termos bons hábitos!

Sabe ouvir os outros?

Saber ouvir é uma arte. Apenas alguns a conseguem praticar com os colegas e com a família.

Mas podemos treinar:

SABER OUVIR

1. Escute
2. Não interrompa
3. Não termine as frases dos outros
4. Não diga "Eu já sabia isso!"
5. Nem sequer concorde com a outra pessoa - se o elogiar, diga apenas "Obrigado"
6. Não utilize as palavras "Não", "Mas" ou "No entanto"
7. Não se distraia. Não deixe que a sua atenção se desvie do que a outra pessoa lhe está a dizer
8. Mantenha a sua parte do diálogo ao colocar questões inteligentes que:
         a. demonstram que está atento
         b. façam avançar a conversa
         c. requeiram que a outra pessoa continue a falar (e você escute)
9. Elimine qualquer tentativa de demonstrar o quão cómico e inteligente você é

"Quanto mais se conter o seu desejo de brilhar, mais irá brilhar aos olhos das outras pessoas" - Marshall Goldsmith